Diese 10 Lebensmittel machen dich glücklich!

Bestimmt kennst du dieses Gefühl genauso gut wie ich. Man ist müde, schlecht gelaunt und steckt in einem richtigen richtigen Tagestief. Die 10 Lebensmittel die ich dir jetzt vorstelle sorgen garantiert für gute Stimmung, denn sie beeinflussen unsere Körperchemie auf unterschiedliche Art und Weise.

1. Zartbitter Schokolade

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Zartbitter Schokolade kann den Serotoninspiegel in deinem Körper erhöhen. Serotonin ist ein Glückshormon. Außerdem senkt Zartbitter Schokolade die Produktion von Stresshormonen.

2. Bananen

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Bananen enthalten eine hohe Menge an Tryptophan, welches eine direkte Vorstufe von dem Glückshormon Serotonin ist. Also ess das nächste Mal wenn du gestresst bist einfach eine Banane.

3. Mandeln

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Auch Mandeln können eine Hilfe bei Depressionen sein. Denn sie enthalten sehr viel Magnesium. Ein niedriger Magnesiumspiegel im Körper wird mit Depressionen und schlechter Laune in Verbindung gebracht.

4. Eier

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Eier sind eines der wenigen Lebensmittel welche viel Vitamin D enthalten. Niedrige Vitamin D Spiegel werden mit Müdigkeit und fehlender Lebensfreude in Verbindung gebracht. Außerdem enthalten Eier viele andere Mineralien und Spurenelemente die notwendig für einen gesunden Körper sind.

5. Fisch

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Menschen mit Depressionen essen häufig zu wenig Omega 3 Fettsäuren. Omega 3 Fettsäuren findest du vor allem in fettreichem Fisch . Zum Beispiel in Sardinen oder Heringen. Du kannst aber auch Omega 3 Kapseln in einer Drogerie kaufen.

6. Avocados

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Auch Avocados können Depressionen bekämpfen. Genau wie der Fisch enthalten Avocados eine hohe Menge an Omega 3 Fettsäuren. Außerdem enthalten Avocados viel Kalium. Ein niedriger Kalium Spiegel führt zu Stimmungsschwankungen und schlechter Laune.

7. Tee

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Tee entspannt den Körper und hat eine beruhigende Wirkung. Viele Teesorten wirken außerdem stimmungsaufhellend. Besonders Johanniskraut- oder Grüner Tee helfen die schlechte Stimmung zu vertreiben.

8. Spargel

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Spargel ist ein hervorragender pflanzlicher Stimmungsaufheller. Spargel enthält viele B Vitamine, Folsäure und Tryptophan. Alles Nährstoffe die dafür sorgen, dass du gut drauf bist.

9. Spinat

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Auch Spinat ist ein natürlicher Gute Laune Macher. Das Superfood steckt voller Nährstoffe. Es enthält viel Folsäure, Magnesium und Zink.

10. Blaubeeren

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Blaubeeren sind wahnsinnig gesund und sorgen garantiert für gute Stimmung. Sie stecken voller Antioxidantien, Sekundärer Pflanzenstoffe und Vitaminen.