Hallo Leute, in diesem Video geht es ums Fett verbrennen. Ich stelle dir 8 Lebensmittel vor, die deine Fettverbrennung ankurbeln.
Nummer 1 Chili
Chili hilft dabei überschüssige Kilos loszuwerden. Denn die Chilischote enthält Capsaicin. Capsaicin ist der Stoff der für die Schärfe verantwortlich ist. Es erhöht die Wärmeproduktion im Körper um bis zu 25% und verbrennt dadurch viel Energie. Außerdem stimuliert Capsaicin die Speichel und Magensaftbildung, dadurch wird die Verdauung gefördert. Wenn du dauerhaft mehr Kalorien verbrennen willst kannst du jedes Mittag oder Abendessen mit Chilipulver würzen.
Nach einer Zeit gewöhnen sich deine Geschmacksknospen daran und du merkst die Schärfe nicht mehr so stark. Wenn du mal zu viel Chili Pulver gegessen hast hilft ein Glas Milch um den Brand in deinem Mund zu löschen.
Nummer 2 Grüner Tee
Grüner Tee besitzt gleich mehrere Eigenschaften die dir dabei helfen werden Fett zu verlieren. Zum einen enthält Grüner Tee Bitterstoffe welche die Speicherung von Fett im Körper hemmen. Außerdem enthält grüner Tee sekundäre Pflanzenstoffe welche den Stoffwechsel ankurbeln. Und zu guter Letzt sorgt der Koffeingehalt im grünen Tee für zusätzliche Fettverbrennung.
Nummer 3 Ingwer
Ingwer wird seit Jahrtausenden bei vielen verschiedenen Beschwerden angewendet. Und auch beim Abnehmen kann die Ingwerwurzel dich tatkräftig unterstützen. Ingwer fördert die Verdauung, regt deinen Stoffwechsel an und hemmt deinen Appetit. Außerdem verfeinert er den Geschmack und schmeckt sehr lecker
Nummer 4 Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte enthalten viele Proteine und Ballaststoffe, deswegen halten sie dich enorm lange satt. Eine kanadische Untersuchung zeigte, dass Menschen die regelmäßig Hülsenfrüchte essen über den ganzen Tag verteilt weniger Kalorien aufnehmen. Außerdem gibt es in Völkern wo Hülsenfrüchte zu den Grundnahrungsmitteln gehören so gut wie niemanden der an Diabetes erkrankt ist. Zu den Hülsenfrüchten gehören beispielsweise Bohnen, Linsen, Erbsen und Soja. Einen Nachteil haben die Hülsenfrüchte allerdings. Sie lassen sich schwer verdauen und können deswegen für Blähungen sorgen.
Nummer 5 Lammfleisch
Lammfleisch enthält die Fettkiller Aminosäure L-carnitin. L-Carnitin ist quasi das Taxi für deine Fettzellen. Es befördert die Fettzellen aus deinen Fettdepots direkt an den Ort der Fettverbrennung. Ohne ausreichend L-Carnitin kann keine effektive Fettverbrennung stattfinden. L-Carnitin befindet sich auch in anderen Fleischsorten aber im Lammfleisch ist mit Abstand am meisten enthalten. Wenn du kein Fleisch isst dann schau mal in die Beschreibung. Dort findest du veganes L-Carnitin in Kapselform.
Nummer 6 Vollkornprodukte
Um Vollkornprodukte zu verdauen verbraucht der Körper doppelt so viele Kalorien als für Produkte aus weißem Mehl. Außerdem lassen Vollkornprodukte den Blutzuckerspiegel langsam ansteigen, dadurch bist du eine längere Zeit satt.
Nummer 7 Koffein
Koffein regt den Stoffwechsel an und fördert die Freisetzung von Körperfett aus den Depots. Koffein findest du in Kaffee, Schwarzen oder grünen Tee, Cola und Energydrinks. Wenn du Koffein mit einem Getränk zu dir nehmen willst solltest du allerdings zu einer zuckerfreien Variante greifen, alles andere wäre kontraproduktiv.
Koffein funktioniert super um Fett zu verlieren du solltest aber nicht übertreiben. Minderjährige sollten nicht mehr als 3 mg Koffein pro KG Körpergewicht zu sich nehmen. Erwachsene sollten nicht mehr als 5,7mg Koffein pro KG Körpergewicht einnehmen.
Nummer 8 Grapefruit
Die Grapefruit verbessert die Durchblutung, kurbelt die Fettverbrennung an und erhöht den Grundumsatz. Außerdem enthält sie viele Vitamine und Ballaststoffe.